5 Cara Efektif Tingkatkan Kecerdasan Otak Berdasarkan Studi Saraf
Jakarta, CNBC Indonesia – Memperkuat kemampuan kognitif bisa dilakukan melalui berbagai metode. Selain memperluas wawasan dari lingkungan sekitar, ilmu saraf juga memberikan strategi unik untuk meningkatkan daya ingat. Sejumlah penelitian menunjukkan cara-cara sederhana yang bisa diterapkan kapan saja. Berikut lima pendekatan yang direkomendasikan:
Mengucapkan Hal yang Dipelajari
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology, mengucapkan sesuatu secara keras ternyata membantu proses memori. Teknik ini memisahkan informasi dari aliran pikiran biasa, sehingga lebih mudah diingat. Para ahli menyatakan bahwa pengulangan verbal bisa meningkatkan retensi pengetahuan secara signifikan.
“Mengucapkan sesuatu dengan lantang membuatnya lebih berkesan dibanding hanya membaca atau menulis,” tulis Jeff Haden dalam artikel Inc.
Mengingat Ulang dalam Rentang Waktu Terbatas
Menurut penelitian di Journal of Neuroscience tahun 2015, mengulang informasi dalam 40 detik bisa memperkuat ingatan. Cara ini dikaitkan dengan aktivasi area otak bernama posterior cingulate, yang terlibat dalam pemrosesan memori. Hasilnya menunjukkan bahwa latihan khusus seperti ini efektif untuk mengingat peristiwa kompleks.
Bertanya pada Diri Sendiri
Cara lain yang disebutkan dalam Canadian Journal of Experimental Psychology adalah bertanya tentang sesuatu yang telah dipelajari. Teknik ini membantu memperjelas pemahaman dan meningkatkan kemampuan mengingat hingga 50%. Fokusnya pada pertanyaan reflektif mendorong otak untuk merekam data secara lebih dalam.
Istirahat Singkat untuk Memperbaiki Konsentrasi
Istirahat sejenak juga menjadi pilihan yang penting. Menurut penelitian dalam Nature Reviews Psychology, memejamkan mata atau menjernihkan pikiran selama beberapa menit bisa mengembalikan daya ingat seefektif tidur semalaman. Aktivitas seperti meditasi atau merefleksikan kenangan positif membantu otak memulihkan fokus dan mengoptimalkan proses belajar.
Tidur Nyenyak untuk Memperkuat Memori Jangka Panjang
Tidur berkualitas tinggi disebut memiliki peran krusial dalam mengorganisir informasi. Studi di Psychological Science menunjukkan bahwa orang yang belajar sebelum tidur dan mengulang materi di pagi hari, berhasil meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%. Proses pemulihan otak selama tidur membantu menyimpan pengetahuan secara lebih stabil.
(dem/dem) Add as a preferred source on Google [Gambas:Video CNBC] Next Article 5 Cara Ampuh Meningkatkan Kecerdasan Otak Menurut Ahli Saraf
